▲사진=(왼쪽 위에서부터 시계방향으로) 과일·야채, 마늘, 산사나무, 소금.[사진제공=연합뉴스]

[골프타임즈] 고혈압은 순환계 이상으로 혈관의 압력이 높아는 것으로 뇌졸중을 일으키는 가장 큰 원인이 되기도 한다. 흡연, 음주, 서구화된 식생활로 인해 발생하게 된다.

고혈압에는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압이 있다. 본태성 고혈압은 특별한 이유가 없이 나타나는 것으로 전체 고혈압의 92%를 차지하며 이차성 고혈압은 신장 기능 이상이나 당뇨병, 호르몬의 변화 등으로 발생하게 된다.

고혈압의 증상으로는 어지럼증, 두통, 빠른 맥박, 진땀, 시력장애, 잦은 코피가 있다.

고혈압에는 약물 치료뿐 아니라 생활습관을 고치고, 혈압에 좋은 음식을 섭취하거나 자연치료법을 적절히 사용하는 것이 좋다.

고혈압에 좋은 음식
셀러리
셀러리는 혈압을 낮추는 대표적인 음식이다.

저지방 고섬유 식품-섬유질이 풍부한 과일이나 야채

브로콜리, 파슬리(이뇨제 작용), 양배추, 당근, 시금치, 사과 등

마늘-혈압을 조절하고 혈액속의 콜레스테롤과 트리글리세이드 수치를 낮춘다.

알리신 성분으로 맛과 냄새가 독하기 때문에 마늘을 구워 독성을 제거하여 먹으면 좋다. 마늘을 구울 때는 장작불에 가마솥을 걸고 하면 좋지만 가정에서는 가스 불에 뿌리부분을 제거한 통마늘을 넣고 뚜껑을 약간 열고 약한 불에서 20분가량 구우면 된다.

산사나무
혈압강하제로 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관을 확장시키고, 콜레스테롤을 막아 준다.

소금-정제염보다는 천일염과 죽염

소금을 섭취함으로써 나트륨(체내 수분 함량을 높여 혈압 상승 작용)을 섭취하게 되는데 좋은 소금과 나쁜 소금이 있다. 좋은 소금은 자연적으로 만들어지는 천일염과 천일염의 독성을 제거한 죽염이며, 나쁜 소금은 인위적으로 만든 정제염이다.

정제염은 99% 염화나트륨으로 인체에 좋지 않으며 각종 성인병의 원인이 된다. 하지만 천일염에는 나트륨뿐 아니라 혈압을 조절하는 칼슘, 칼륨(나트륨과 반대로 수분을 밖으로 내보내 혈압 조절 작용) 등 우리 몸에 유용한 미네랄을 함유하고 있어 정제염보다는 천일염을 섭취하는 것이 좋다.

그러나 천일염에는 미량의 중금속과 비소가 함유되어 있어 천일염을 대나무 통에 다져 넣고 9번 구우면서 인체 해로운 성분을 제거한 죽염이 우리 몸에 더욱 좋은 소금이라고 할 수 있다.

자료제공 : 운장죽염(blog.naver.com/camtherapist)

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