[건강라이프] 줄넘기, 무릎통증 유발한다면 원인은?

문정호 기자l승인2024.05.31l수정2024.05.31 16:23

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[골프타임즈] 꾸준한 운동으로 체력을 관리하는 사람들이 많다. 특히 줄넘기는 심폐 지구력 향상, 근력 강화, 체중 조절이 많은 도움이 된다. 그렇지만 하체 근육량이 부족하거나 무릎이 약한 사람이 무리하게 줄넘기를 하는 것은 무릎 구조물 손상으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 줄넘기로 인한 충격이 고스란히 무릎으로 전달되기 때문이다.

아무런 준비 없이 갑자기 줄넘기 운동을 과도하게 하다가 무릎에 통증이 나타나서 내원하는 사람들이 적지 않다. 무릎연골연화증, 추벽증후군, 무릎연골 손상 등 여러 질환 가운데 그 중에서도 무릎연골 손상을 조심해야 한다.

무릎연골에는 관절면 사이에 자리하고 있는 '반월상연골판'과 뼈끝에 위치한 '뼈연골'이 있다. 무릎관절에 반복적인 충격이 전해지면 반월상연골판 및 뼈연골 손상으로 이어질 수 있다. 무릎연골이 손상되면 무릎통증, 부종이 나타나며 관절 뻣뻣함, 힘 빠짐 등의 증세가 동반될 수 있다.

무릎구조물의 경미한 손상은 약물ㆍ물리ㆍ주사 치료를 통해 호전을 기대하지만 조직의 손상이 심한 편이라면 수술을 고려해 볼 수 있다.

반월상연골판에 심한 파열이 있다면 파열된 부위를 접합하거나 잘라내며 남아있는 조직이 얼마 없다면 이식술도 적용할 수 있다. 반월상연골판 조직은 재생이 어렵지만 뼈연골은 어느 정도 재생이 가능할 수 있다. 뼈연골의 손상이 심할 경우에는 손상 정도에 따라 미세천공술, 줄기세포 카티스템술을 통해 조직의 재생을 꾀할 수 있다.

줄넘기는 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 고강도의 유산소 운동이다. 그만큼 몸에도 부담을 줄 수 있어 갑자기 무리해서 하는 것보다는 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 중요하다.

도움말 : 잠실선수촌병원 김상범 원장

문정호 기자  karam@thegolftimes.co.kr
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