▲ (사진제공=클립아트코리아)

[골프타임즈] 건강한 하루를 위해서는 아침 시간을 어떻게 보내느냐가 중요하다. 아침 루틴(규칙적으로 하는 일의 순서나 방법)에 따라 그날의 컨디션이 좌우될 수 있다.

남녀 관계없이 아침에 하면 좋은 루틴으로는 물 마시기가 있다. 아침에 눈을 뜨고 마시는 물 한 잔은 신체의 여러 장기들을 깨우는 효과가 있다. 공복상태에서 마시는 물은 허기진 느낌을 완화시켜주고 뱃속 장기들이 원활하게 순환할 수 있도록 돕는다. 이때 물은 너무 차갑거나 뜨겁지 않은 미지근한 물을 마시는 것이 바람직하다.

스트레칭도 추천할 만 하다. 스트레칭은 굳었던 몸의 근육을 풀어주면서 몸을 깨우는 역할을 한다. 스트레칭 없이 갑자기 몸을 움직이면 쉬고 있던 몸이 무리하면서 건강에 악영향을 미치는 원인이 될 수 있다.

명상도 남녀 모두에게 좋은 아침 루틴이다. 우리의 머리 속에는 수많은 생각이 나타났다 사라지기를 반복하는데, 아침에 떠오르는 생각은 하루 종일 기분에 영향을 미칠 수 있다. 따라서 짧은 명상을 통해 잡다한 생각을 줄이고 간단하게 정리하는 시간이 필요하다.

피부 건강을 위해서는 아침 세안 후 기초 케어에 주의를 기울이는 것이 좋다. 청소년, 성인을 불문하고 생기는 좁쌀트러블, 화농성여드름 고민이 있다면 더욱 세심한 관리법이 요구된다. 여드름 색소침착이 남았다면 화장으로 가리기보다 트러블진정 및 유수분밸런스 케어에 신경 써야 한다.

트러블이 잦은 예민한 피부로 여드름흉터가 남았다면 기초화장품 선택에 있어서도 더욱 주의가 필요한데 드럭스토어나 온라인몰 인기 순위 제품이라도 피부 자극을 유발하는 성분 함유 여부를 반드시 확인하고 피부타입, 성분, 제형 등을 꼼꼼히 살펴야 한다.

민감성 화장품 브랜드 EGF BOMBER의 '이지에프 바머 크림'은 피부에 보호막을 형성하고 탄탄한 피부로 가꿔주는 수분크림으로 피부 단백질의 일종인 EGF성분과 7가지 복합 차 추출물 함유로 피부진정, 보호 등에 도움이 될 수 있다.

또한 아르간트리커넬오일과 아프리칸월넛오일 함유로 외부 환경으로부터 피부를 보호하고 건조한 각질케어가 가능하다. 쉐어버터 성분은 피부에 수분보습과 영양을 공급해준다.