▲ (사진제공=클립아트코리아)

[골프타임즈] 일상 속에서 ‘스트레스 단어를 자주 사용하지만, 실제로 스트레스가 무엇인지 명확히 정의하는 사람은 드물다. 스트레스란 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적인 긴장 상태를 의미한다. 스트레스의 어원은 19세기 물리학 영역에서 ‘팽팽히 조인다’는 뜻의 ‘stringer’라는 라틴어에서 기원했다.

스트레스라는 단어는 자주 혼동되어 사용되는데, 스트레스를 유발하는 원인이 되는 자극을 스트레스로 칭하기도 하며, 스트레스로 인한 불안, 우울, 초조 등 심리적 반응이나 신체적 반응을 의미하기도 한다. 적절한 스트레스는 생산성과 창의력을 효과적으로 높일 수 있지만 과도한 스트레스는 정신적, 신체적으로 나쁜 영향을 줄 수 있다.

실제로 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있다. 학업, 업무, 가사 등 다양한 이유로 스트레스를 호소하는 사람들이 많다. 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔이라는 호르몬을 분비한다. 코르티솔은 몸의 신경계를 흥분시켜 혈압을 올리고 호흡을 가쁘게 만들며, 포도당의 흐름을 방해한다. 이를 통해 에너지 소비량을 급증시키는데, 에너지가 소비되면서 생기는 젖산이 체내 쌓이면 피로를 유발할 수도 있다.

스트레스를 진정, 해소하는 방법으로는 규칙적인 운동, 휴식, 명상 등이 좋다. 최근 스트레스를 ‘소비’나 ‘매운 맛’으로 해결하는 2030 세대가 증가해 주의가 요구된다. 충동구매는 소액의 의류, 취미 용품, 전자기기, 명품 등 종류가 다양하다. 전문가들은 충동구매는 힘들고 불안한 심리적 상황에서 보상 심리가 작용한 것이므로 일시적인 만족감으로 또 다른 스트레스를 부를 우려가 있다고 전했다.

매운맛은 미각이 아닌 통각으로 인식되는데, 뇌에서 고통을 완화하기 위해서는 엔드로핀을 분비하게 된다. 따라서 일시적으로 스트레스가 해소되는 기분을 느낄 수 있다. 그러나 매운 음식을 자주 먹게 되면, 위 점막을 자극해 위장 질환의 원인이 될 수 있다. 또한 매운 음식 중에는 짜고 단 음식이 많으므로 주의해야 한다.

전문가들은 “30대는 직장, 가사, 학업 등 에너지 소비가 많아 지치기 쉬운 시기다. 스트레스 해소에 좋은 차, 음식은 물론 건강을 위해 종합비타민이나 영양제, 건강식품의 꾸준한 섭취가 도움이 될 수 있다”고 말했다.

건강기능식품 브랜드 스페쉬의 ‘SPASH 30대 커플세트’는 30대 남성 영양제 ‘헤라클레스 포 맨’과 여성 영양제 ‘클레오파트라 포 우먼’으로 구성되어 있다. ‘헤라클레스 포 맨’은 지구력 증진 기능성 원료 옥타코사놀을 비롯해 19가지 비타민, 미네랄이 함유됐다. ‘클레오파트라 포 우먼’은 피부 보습, 관절 건강 기능성 성분 NAG를 포함해, 20가지 기능성 원료가 함유되어 있다.

관계자는 “30대는 남녀를 불문, 식생활이 불규칙해지고 수면 부족 증상 및 피로가 누적되면서 스트레스가 많아질 수 있어 영양제로 균형 잡힌 섭취를 도와주면 좋다. 비타민을 구매할 때는 핵심 성분과 함량을 따져보는 것이 좋다”고 말했다.