[°ñÇÁŸÀÓÁî=À¯µ¿¿Ï ±âÀÚ]
¡ã ±Û·¡µå ¶óÀÌºê °³², ü¸®½¬ ÄÝ¶óº¸ |
¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ Å¥·¹ÀÌÅÍ, ±Û·¡µå ¶óÀÌºê °³²¿¡¼´Â °³°ü 4Áֳ⠱â³äÇØ °¨»çÀÇ ÆÐÅ°Áö¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.
ÀÌ»ö °ø°£¿¡¼ ¿©ÇàÀ» Áñ±â°í ½ÍÀº °í°´À» À§ÇØ ¼ö¸é ¿¬±¸ Àü¹® ±â¾÷ ‘Çã´Ï³À½º’¿Í Ä÷¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °ø°£ Àü¹® ºê·£µå ‘ü¸®½¬’¿Í ÇÔ²² ‘¾ÆÆ®X½½¸³ Å׶óÇÇ(Art X Sleep Theraphy)’ ÆÐÅ°Áö¸¦ 28¿ùºÎÅÍ 12¿ù 20ÀϱîÁö ¼±º¸ÀδÙ.
‘¾ÆÆ®X½½¸³ Å׶óÇÇ’ ÆÐÅ°Áö´Â ü¸®½¬ÀÇ ¾ÆÆ®&ÀÚ¿¬¿¡¼ ¿µ°¨À» ¹ÞÀº Ä÷¯¸¦ ÅëÇÑ °ø°£ ±¸¼º, Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ´Â ¼ö¸é Å×Å©¸¦ º¸À¯ÇÑ Çã´Ï³À½ºÀÇ ½½¸³½ºÄ³´× ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ¼÷¸éÀ» üÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ÙÀÌ¿ÀÇʸ¯, ºû, ȣũ´Ï, ¹Ý°íÈå µî 4°³ÀÇ Å׸¶·Î ²Ù¸çÁø ÄܼÁÆ® ·ë¿¡¼ÀÇ 1¹ÚÀÌ Á¦°øµÈ´Ù.
¹ÙÀÌ¿ÀÇʸ¯Àº(DE-STRESS) Å׸¶·ëÀº ÀÚ¿¬À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä÷¯ÀÌ¸é¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇØÁÖ´Â ±×¸° Ä÷¯¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ¸ç, ºû(SLEEP BETTER) Å׸¶·ëÀº ÀÏÃâ°ú Àϸô¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÆÛÇà Ä÷¯¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ÅëÁõÀ» ÁÙ¿© ½ÅüÀÇ ¹ë·±½º¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
¡ã ±Û·¡µå ¶óÀÌºê °³², ȣũ´Ï ÄܼÁÆ® ·ë |
¹Ý°íÈå(ENERGY UP!) Å׸¶·ëÀº º°ºûÀ» »ç¶ûÇÑ ¹Ý°íÈåÀÇ ÀÛÇ°µé ¼Ó ¿»·Î¿ì Ä÷¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ºÒ¾î³Ö¾î ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ȣũ´Ï(CALM DOWN) Å׸¶·ëÀº ¼ö¿µÀåÀ» ÁÁ¾ÆÇß´ø ȣũ´ÏÀÇ ºí·ç Ä÷¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿´À¸¸ç ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤À» ÁÖ°í ÆòÈ·Î¿î ºÐÀ§±â¸¦ ¿¬ÃâÇÏ¿© ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÔÀ¸·Î½á ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²², Çã´Ï³À½ºÀÇ »ê¼ÒÅ¥ºê, ¼÷¸éÀ½·á, À¯±â³ó ÀÔ¿åÁ¦·Î ±¸¼ºµÈ ½½¸³º£·¯ ¼Ö·ç¼Ç Å°Æ®¿Í ÇÔ²² 10¸¸ ¿ø »ó´çÀÇ 1:1 ¼ö¸é ȯ°æ Áø´Ü±Ç, ü¸®½¬ ¸ÅÀå¿¡¼ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÑ Ã¼¸®½¬°¡±¸ 3¸¸ ¿ø »óÇ°±ÇÀÌ Á¦°øµÈ´Ù.
¶ÇÇÑ, ±Û·¡µå ¶óÀÌºê °³² ·Îºñ °ø°£¿¡ ²Ù¸çÁø ¸¶ÀÌ¿¥ ¼ÒÆÄ Æ÷ÅäÁ¸¿¡¼ ¸¶ÀÌ¿¥ 3ÀÎ ¼ÒÆÄ, ½ºÅ¸¹÷½º ÄÉÀÌÅ© ¼¼Æ® µîÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÀνºÅ¸±×·¥ À̺¥Æ®µµ ÁøÇàÇÑ´Ù.
ƯÈ÷, 4°³ÀÇ ÄÁ¼Á·ë¿¡´Â Åõ¼÷°´ÀÇ ¼ö¸é »óŸ¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼ö¸é »ýü½ÅÈ£¿Í ÀáÀÇ ÁúÀ» üũÇÏ´Â Çã´Ï³À½ºÀÇ ½½¸³½ºÄ³´× ½º¸¶Æ® ¸ÅÆ®¸®½º°¡ Àû¿ëµÇ¾î Åõ¼÷°´ÀÇ ¼ö¸éÀ¯Çü, ¼ö¸é·Â Áö¼ö ¹× °³Àκ° ¸ÂÃã ½½¸³ ¼Ö·ç¼ÇÀ» µ¿ÀǼ¸¦ ÀÛ¼ºÇÑ °í°´¿¡°Ô üũ¾Æ¿ô ÀÌÈÄ °³º° ¹ß¼ÛµÈ´Ù. ÆÐÅ°Áö´Â 10¸¸ 5õ ¿ø(10% ¼¼±Ý º°µµ)ºÎÅÍ ÀÌ¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.
¡ã ±Û·¡µå È£ÅÚ, Çã´Ï³À½º ½½¸³º£·¯ ¼Ö·ç¼Ç Å°Æ® s |
±Û·¡µå È£ÅÚ ¸¶ÄÉÆà °ü°èÀÚ´Â “±Û·¡µå ¶óÀÌºê °³²ÀÇ °³°ü 4ÁÖ³âÀ» ¸Â¾Æ È£ÅÚÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÁØ °í°´¿¡°Ô °¨»çÀÇ ¸¶À½À» ÀüÇÏ¸é¼ Äڷγª19·Î ÀÎÇØ Æ¯º°ÇÑ °ø°£¿¡¼ ¿©ÇàÀ» Áñ±â°í ½ÍÀº °í°´À» À§ÇØ ÆÐÅ°Áö¸¦ ±âȹÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.”¸é¼ “³·¿¡´Â ¾ÆÆ®¿Í Ä÷¯¸¦ ÅëÇØ ²Ù¸çÁø °ø°£¿¡¼ ¹®È»ýÈ°À» ´©¸®°í ¹ã¿¡´Â ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é ¿¬±¸ Àü¹® ±â¾÷ÀÇ ¼ºñ½º·Î ±Û·¡µå È£ÅÚ¿¡¼ Ưº°ÇÑ °æÇèÀ» ÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶õ´Ù.”°í ÀüÇß´Ù.
À¯µ¿¿Ï ±âÀÚ golfyoo@thegolftimes.co.kr