▲ (사진제공=클립아트코리아)

[골프타임즈] 스트레스와 활동량 부족, 후덥지근한 날씨로 수면을 충분히 취하지 못하는 경우가 생긴다. 잠이 부족하면 하품이 나오기 마련이지만 예상치 못한 증상이 나타나기도 한다. 슬픈 감정이 자주 든다면 잠이 부족하다는 증거다. 연구에 따르면 잠이 부족할 때 두뇌는 부정적이고 혼란스러운 이미지에 60% 이상 과도한 반응을 보이는 것으로 나타났다. 수면이 부족하면 쉽게 감정적일 수 있다.

자꾸 먹고 싶은 것도 잠이 부족하다는 신호다. 수면 부족은 배고픔을 일으키는 그렐린 호르몬의 분비를 높인다. 호르몬이 조금만 늘어도 간식을 찾게 되고 고탄수화물, 고칼로리 음식이 당기게 된다. 잠을 충분히 자지 못하면 비만이 되기 쉬운 이유이기도 하다. 식사를 거르지 않았고 운동을 심하게 않았는데도 종일 배가 고프다면 수면 부족을 따져본다.

집중이 안 되면 노화나 스트레스를 탓하기 쉽다. 진짜 원인은 수면 부족일 수 있다. 잠을 적게 자면 전반적인 인지력에 문제가 생기고 주의 집중의 어려움, 혼란, 민첩함 저하, 건망증, 학습장애를 겪을 수 있다. 열쇠를 어디 뒀나 기억이 안 날 때는 지난밤에 얼마나 잤는지를 먼저 확인해본다.

보통 때보다 동작이 서툴러지는 것도 수면 부족 탓일 수 있다. 자명종을 누를 때 시계를 떨어뜨리고, 시리얼에 우유를 붓다가 흘리고, 나가다가 문에 발을 찧는다. 반사운동이 둔해지고, 균형감과 깊이 감각이 불안정해진다. 이에 따라 집중력이 떨어질 수 있고, 반응 속도가 늦어지면서 동작이 굼뜨고 정확하게 행동하지 못한다.

덥고 습할수록 자주 씻는 만큼 피부 자극을 줄여 숙면을 취하는 것이 좋다. 건조하면 자는 동안 긁게 돼 푹 자기 어렵다. 세안과 샤워는 피부 노폐물을 제거하지만 자칫 자극될 수 있어 주의해야 한다. 특히 아기부터 청소년, 성인까지 겪는 아토피는 피부 건조를 겪기 쉬워 세안제 선택을 신중히 한다.

약산성 비누나 버블폼클렌징 등의 제품을 시중 드럭스토어에서 볼 수 있는데 클렌징폼 추천 순위 제품이라도 성분을 살펴 자신만의 인생템을 찾는 것이 효과적이다. 민감성 화장품 브랜드 아토트로의 'ATOTRO 페이스 워시'는 성인 남녀는 물론 건조한 아기 피부에도 사용하는 약산성 클렌저다. 피부 자극 테스트를 거쳤으며 낙화생유와 알로에베라잎 추출물 등 보습 성분이 피부를 진정해 세안 후에도 피부가 당기지 않는 순한 클렌징폼이다.

제품은 펌핑 전용 용기가 풍성하고 부드러운 거품을 내서 거품 세안이 가능한 저자극 클렌징폼이며 10가지 식물성 오일이 피부를 케어해 건성부터 지성피부까지 관리법으로 활용하기 좋은 폼클렌징으로 인기다. 세안 후에 피부가 붉어지고 따가운 트러블 피부라면 세안제 선택에 주의가 필요한데 약산성 폼클렌징인 '아트토르 페이스 워시'는 데일리 폼클렌저로 쓰기 좋다.