[°ñÇÁŸÀÓÁî] ¹Ù»Û Çö´ë»çȸ¿¡¼ 1ÀÎ ¹× ¸Â¹úÀÌ °¡±¸¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î °¡»ç ³ëµ¿ÀÇ È¿À²À» ³ôÀÌ°í °£ÆíÇÔÀ» Ãß±¸ÇÏ¸é¼ µµ½Ã¶ô, Áï¼®¹ä µî °¡Á¤°£Æí½Ä(HMR) ½ÃÀåÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ±â°ü¸®¿Í °Ç°±îÁö ½Å°æ ¾²´Â ¼ÒºñÀÚµéÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¸À°ú ¿µ¾ç, Ä®·Î¸® ¹ë·±½º±îÁö °®Ãá ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿ë Àú¿·® °Ç°½Ä µµ½Ã¶ôÀÌ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
´ß°¡½¿»ì Àü¹® ºê·£µå ¹Ù¸£´ßÀÌ °Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á·Î °Ç°ÇÏ°Ô Á¶¸®Çؼ ¸¸µç ‘¹Ù¸¥µµ½Ã¶ô 6Á¾’À» Ãâ½ÃÇß´Ù.
¹Ù¸£´ßÀº ´ëÇ¥ÀûÀΠüÁß°ü¸®¿ë ½ÄÀç·á·Î Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ´ß°¡½¿»ì ¹ÝÂù°ú ¿µ¾ç °¡µæÇÑ 5~6°¡Áö ä¼Ò·Î °ñ°í·ç ±¸¼ºµÈ ¡ãÇö¹Ì°ï¾à¹ä&°¥¸¯°¥ºñ¸ÀÅ¥ºê ¡ãÇö¹Ì°ï¾à¹ä&¿Á¼ö¼öÅ¥ºê ¡ãÇö¹Ì°ï¾à¹ä&°í±¸¸¶½ºÅ×ÀÌÅ© ¡ãÇö¹Ì°ï¾à¹ä&²¢ÀÙû¾ç½ºÅ×ÀÌÅ© ¡ãÇö¹Ì°ï¾à¹ä&°ñµå¿À¹É·¿ Å¥ºê ¡ãÇö¹Ì°ï¾à¹ä&ÂüÄ¡¿À¹É·¿ ¾ßä µî ÃÑ 6Á¾À» ¼±º¸¿´´Ù.
¹Ù¸¥µµ½Ã¶ôÀº ź¼öȹ° ¼·Ãë´Â ³·Ãß°í Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¹ä°ú ¹ÝÂùÀÇ À§Ä¡°¡ ¹Ý´ë·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¹ÝÂùÀ» ´Ã¸° ´ë½Å ¹äÀ» ÁÙ¿© Àüü ½Ä´Ü¿¡¼ ź¼öȹ° ºñÁßÀ» ÁÙ¿´°í, ½Ò ´ë½Å Çö¹Ì¿Í °ï¾àÀ» Æ÷ÇÔ Åº¼öȹ° ÇÔ·®µµ ³·Ãß¾ú´Ù. Ä®·Î¸®°¡ 300~390kcal¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ Àüü Áß·®Àº 250gÀ¸·Î Çѳ¢ ½Ä»ç´ë¿ë ½Ã µçµçÇÑ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¹ÝÂù¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¼Ò½º¸¦ °³º° ±¸¼ºÇØ Àç·áÀÇ Ç³¹Ì¸¦ »ì·È°í, ¸ÅÀÏ ¹ÝÂù ¸Þ´º¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ±¸¼ºÇØ ±ÕÇü ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë¿Í Áú¸®Áö ¾Ê°í ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸Â¹úÀÌ ºÎºÎ, Á÷ÀåÀÎ ´ÙÀ̾îÅÍ, ¼öÇè»ý µî ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀÌ °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ºÅ²ÆÑ Æ÷Àå°ú Æ÷Å©¼ù°¡¶ôÀÌ ÇÔ²² ¹è¼ÛµÈ´Ù. ½ºÅ² Áø°ø Æ÷ÀåÀº À§ÇØ ¿ä¼Ò¸¦ Â÷´ÜÇÏ°í ³»¿ë¹°ÀÌ ½ñ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ¸ç ¼öºÐ Áõ¹ßÀ» ¸·¾ÆÁà ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ Á¶¸®Çصµ °« ÁöÀº ¹ä¸À°ú ¿µ¾çÀ» À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù.
ÇÑÆí ¹Ù¸£´ß¿¡¼´Â Ä«Ä«¿ÀÅå Ç÷¯½º Ä£±¸ Ãß°¡ ½Ã 10% ÇÒÀÎ ÄíÆùÀ» ¹ß±ÞÇÏ¸ç ¹Ù¸£´ß ÄíÆùÆÑ°ú ÇÔ²² »ç¿ëÇØ ÃÖ´ë 60%±îÁö ÇÒÀιÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ‘´ß´ßÀͼ± ´õºíÇÒÀÎ’ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.
¹®Á¤È£ ±âÀÚ£ükaram@thegolftimes.co.kr
< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °ñÇÁŸÀÓÁî ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >