[골프타임즈] 컴퓨터 사용이 일상화 되면서 운동할 시간이 부족하거나 지나치게 운동량이 많은 사람, 가공식품과 패스트푸드를 즐겨 먹는 사람들은 마그네슘 부족을 생각해 볼 필요가 있다.

신경자극과 근육 조절에 관여하는 마그네슘은 신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 주는 필수 요소이며 신체 피로와 스트레스를 줄여주는 역할을 한다.

마그네슘이 부족하면 체내 분해 기능이 원활하게 작동되지 못해 인체가 쉽게 피로를 느끼고 무기력해지기 쉽다. 신경과 근육운동 능력에도 영향을 끼쳐 혈압 상승, 골밀도 저하 등 각종 성인병을 유발시킬 수 있다.

마그네슘은 흡수율이 낮은 무기질이기 때문에 꾸준한 섭취가 필요하며 바나나, 아보카도, 시금치, 견과류, 다시마, 도정(搗精)되지 않은 전곡류 등이 마그네슘이 많이 함유된 음식이다.

일상에 바쁜 현대인들이 이 같은 음식을 챙겨 먹기에는 부지런함이 필수일 수밖에 없다. 하루 1정으로 마그네슘과 비타민B6를 섭취할 수 있는 건강식품으로 스페쉬 마그네슘&B6 1000이 있다. 엄격한 품질 기준으로 영국 DSM사의 프리미엄 원료를 사용하여 임산부, 어린이, 노약자들도 섭취가 가능하다.

불규칙한 생활과 인스턴트 식품을 먹는 사람들일수록 마그네슘 결핍을 예방하기 위해 균형잡힌 식습관이 필요하다.

문정호 기자｜karam@thegolftimes.co.kr
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